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从玩乒乓球到打网球
时间:2020-03-25

 □班永威   /

 

正在打网球的刘邦。

“我3年前开始接触网球,中间断断续续。前年春天开始,我坚持打网球,几乎每周都要打五六次。”近日,市民刘邦告诉笔者。

“转行”打网球

刘邦原来喜欢打乒乓球,但水平不高。打了一段时间后,他突然感到厌倦了。

“业余打乒乓球的人可能都会有这样的体会:由于没有老师的指导,打到一定阶段之后,会遭遇瓶颈,水平难以提高,于是就开始厌倦了。”刘邦说。

于是,刘邦决定转行学习网球。起初,他盲目地认为两者没有多大的差异,但真正接触网球后,他才渐渐明白两者的差异巨大。

刘邦称,网球与乒乓球的区别比较明显:网球的球拍、球、场地和运动量都比乒乓球大。但这些只是表面现象,他认为,网球与乒乓球最大的区别在于旋转。网球虽然也有旋转,但没有乒乓球旋转得那么强烈、旋转种类没有那么复杂。

打乒乓球强调手腕的动作,打网球时虽然也用手腕,但很多时候更强调手腕要相对固定,主要靠甩动大臂,带动小臂去击球。而乒乓球主要靠甩动小臂,加上灵活变动的手腕动作,制造出花样繁杂的旋转。

练习网球手腕疼

刘邦刚开始打网球的时候,手腕特别疼。他请教了老师,才知道要固定手腕。经过一段时间的调整,他的手腕就不再那么疼了。现在,每次打完球,他的手腕基本没有酸痛的感觉。

与大多数人一样,刘邦练网球也是从正手开始的。一开始,刘邦根本打不到球。慢慢地,他有了些球感,虽然能击到球,但不能保证用拍心击球。

用拍心击球的好处显而易见——有利于控制球,减低震动带来的不适感,而且,击球的声音很好听。刘邦称,网球爱好者很享受那一声响。没有经历过的人,很难体会到。

正是出于对美妙感受的痴迷和追逐,刘邦每次击球前,总会先调整自己,力求打出高质量的回球。唯有如此,美妙的感受才会一次次地到来。

正手击球渐渐顺畅

与美妙的感受相反,刘邦最讨厌击球不准,甚至用拍框打到球。每一次拍框击到球,他就会产生沮丧情绪。但沮丧的情绪并非一无是处,它会刺痛你,促使你更用心、更努力地调整和改变自己,尽最大努力提高击球的精准度,提高击球的质量。

经过一段时间的练习,刘邦的正手顺畅了不少。他逐步摆脱了初入门的那种恐惧、沮丧感,渐渐有了球感,开始投入到网球运动中。

“网球吸引我的原因有很多,其中之一就是挥拍动作。引拍、击球、随挥一气呵成,感觉非常漂亮、优雅,尤其是击球之后的随挥,是网球运动的特色之一。我不知道别的球类运动是否也有随挥,但我认为,网球的随挥是最漂亮的,也是最自然的。”刘邦说。

除了随挥外,网球还有一个异于其他球类的打法,那就是双反——双手握拍反手击球。刘邦还没有接触网球的时候,就被双反动作迷住了。他偷偷想,双手握拍,对于乒乓球和羽毛球来说,简直是不可想象的事情。

练习反手

练习正手一段时间后,刘邦开始尝试练习反手。刘邦打乒乓球的时候,最擅长的一个动作就是反手进攻。反手斜线进攻,一是比较突然,二是速度快力量大。“大多数人习惯用正手,在正手位进攻和防守,如果用反手进攻,打斜线,进攻对手反手位的话,效果会好很多。”刘邦说。

练习网球,刘邦借鉴了乒乓球反手进攻的经验,但他很快就觉得不可行。单反虽然控制的范围大,但稳定性差。对于初学者来说,往往球拍都握不牢,更别说进攻了。所以,刘邦果断地练习“双反”,两只手握拍之后,稳定性增强了很多,也更容易找到球感。

“记得有一次,我看到一名十一二岁的小姑娘打球,她是双正双反,也就是正反手都是双手握拍,底线抽球很稳定,打出来的球力量大、速度快。我当时就感到奇怪,这么小的姑娘,居然能打出如此‘暴力’的球。”刘邦称,之所以如此,就在于合力,合力很重要。虽然你有一身蛮力,虽然你的爆发力很强,但如果没有好的、科学的合力,也难以打好球。

经过一段时间的练习,刘邦对网球有了更进一步的了解和认知:打球并不是仅靠手臂,只有全身协调一致,调动起全身的力量来击球,对对手才更有威胁。

“简单来说,网球的击球动作并不仅在于甩臂,也不是一味盲目地、玩命地甩臂。最简单的击球顺序是:侧身、蹬地、转体和甩臂,这大概是形成合力最基础的姿势。说白了,就是以腰为中心,进行杠杆运动,集全身之力击球,这样打出去的球不‘暴力’才怪。”刘邦说。

喜欢李娜的一切

刘邦是李娜的粉丝。刘邦喜欢李娜,不仅由于她在网球界取得的巨大成绩和荣誉,他更喜欢她直率的性格和倔强的脾气。李娜是一名深深融入西方竞技体育、商业体育,有着良好职业精神和道德的球员,是一名真正的球员,而非演员、明星。

“你可以喜欢姚明,也可以喜欢刘翔。每个人都有不同的喜好,你可以不赞同我,就如同我不赞同你一样。你可以看不惯她,可以讨厌她,但是你无法否认李娜对于中国网球的巨大贡献。很多人是从关心李娜开始,慢慢接触、了解和喜欢上网球的。”刘邦说。

看比赛有助于提高球技

打了两三年的网球,刘邦的体会是不少的:一是要控制好节奏,击球时要放慢节奏,不能太急,不能发满力,这样比较容易控制好球;二是注意保持身体的重心,始终保持身体稍微前倾,适度弯腰扎好马步;三是提高专注力,提前对来球做好预判,及时调整步伐,保持身体始终能处在正确舒适的位置击球;四是头脑要始终想着正确的动作要领,尽最大努力按照正确的动作击球,做出正确、完整的动作。

“正确、标准的动作犹如数学中的公式,套用起来安全、有效。屡试不爽之后,你自然会体会到其中的妙处。在缺少教练指导的情况下,观看网球比赛录像,模仿运动员的击球动作是一个比较有效的方法。”刘邦称,男子网球比赛节奏快、力度大,看起来很过瘾。女子网球比赛节奏要慢一些,力度要小一些,观赏性不及男子比赛,但可以看清运动员的动作并进行模仿。

打网球如何避免手腕受伤?刘邦称,第一,要做充分的热身运动,否则就是对身体不负责,多活动手腕、脚腕,侧压和正压腿,扭脖子和腰。第二,掌握正确的击球姿势,随挥动作很重要,因为它可以把集中在手臂和手腕的力量平顺地使出,不会伤害手腕。第三,带护腕。当然,这只适用于外伤,对内伤的作用不是很大。  

希望更多人参与

与中国大多数三四线城市差不多,我市的网球运动开展得很一般,与篮球、足球、羽毛球和乒乓球运动相比,差距很大。

“场地少是我市网球运动发展不理想的一个重要原因。虽然场地少,但阻止不了我们喜欢网球的热情。希望越来越多的人参与进来,爱上这项运动,让中国的网球运动有进一步的发展。”刘邦称。

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